Explorar con criterio / Orientación
Estoy pasando miedo
y necesito ayuda.
No necesitas tener una explicación para dar el primer paso. Aquí encontrarás orientación para buscar apoyo.
Antes de seguir leyendo
Si necesitas ayuda ahora
Si hay peligro inmediato, has comenzado a hacerte daño o crees que puedes hacerlo, llama a emergencias. En España y en la Unión Europea, llama al 112. No esperes una respuesta de TMF. [1]
También necesitas atención urgente si escuchas voces que te ordenan hacerte daño o dañar a alguien, aparece confusión repentina o las experiencias empeoran rápidamente. No conduzcas en esa situación: pide ayuda para el traslado o llama a emergencias. [2]
Si estás en España y tienes pensamientos de suicidio, o te preocupa alguien que los tiene, puedes llamar al 024. Es gratuito, confidencial y funciona todos los días, a cualquier hora. También dispone de chat: https://www2.cruzroja.es/web/cruzroja/chat-linea024. Ante peligro inmediato, utiliza el 112. [1]
El 024 está dedicado a la conducta suicida y a las personas de su entorno; no es una consulta general sobre experiencias extrañas ni sustituye la atención sanitaria presencial cuando hace falta. [1]
Si estás fuera de España y de la Unión Europea, llama al número local de emergencias del país donde te encuentres: el servicio equivalente al 112. No des por hecho que el 112 o el 024 funcionan allí. Si desconoces el número, pide a una persona cercana que te ayude a contactar con emergencias; no esperes una respuesta de TMF.
Si no hay peligro inmediato, contacta con tu centro de salud, el servicio público de salud mental o una línea de ayuda reconocida de tu país. Puedes localizar estos recursos en la web oficial del ministerio de salud o de la autoridad sanitaria nacional o regional. Esta orientación también se aplica si estás en otro país de la Unión Europea: los recursos españoles no sustituyen a los servicios locales.
En esta página
No necesitas resolver el misterio para pedir ayuda
Quizá has llegado hasta aquí después de una experiencia que te ha asustado. Puede que alguien te haya dicho que necesitas una limpieza, un pacto o una protección. Tal vez llevas tiempo buscando una explicación y cada nueva respuesta te deja con más preguntas.
Puedes empezar por algo más sencillo: contar que lo estás pasando mal y pedir ayuda. No necesitas encontrar las palabras perfectas, demostrar una causa sobrenatural ni decidir por tu cuenta qué diagnóstico podría explicar lo que sucede.
Esta página te ayuda a dar ese primer paso. No intenta interpretar tu experiencia a distancia. En TMF estudiamos tradiciones, símbolos y prácticas; cuando una persona está sufriendo, ese interés por el conocimiento va acompañado del respeto por su salud.
Si escuchas voces o tienes percepciones que te preocupan
Estas experiencias pueden tener causas diferentes, incluidas algunas relacionadas con la salud física, el sueño, los medicamentos o las sustancias. Una experiencia aislada no permite identificar por internet una enfermedad concreta. Una valoración profesional sirve precisamente para estudiar qué ocurre en tu caso. [2, 3]
Si te sucede por primera vez, te produce malestar o está afectando a tu vida, contacta cuanto antes con un servicio sanitario. Si ya tienes un equipo que te atiende, comunica el cambio y sigue las indicaciones que te hayan dado para estas situaciones. Los signos urgentes del inicio de esta página no deben esperar a una cita ordinaria. [2, 4]
Puedes decirlo así: «Estoy teniendo una experiencia que me preocupa. Me cuesta descansar y necesito que me ayuden a valorar lo que está pasando». Si escuchas voces, puedes explicarlo con esas mismas palabras. No hace falta disfrazarlo de otra cosa para merecer atención.
Cómo preparar una conversación con un profesional
Si no hay una emergencia, puede ayudarte llevar una nota breve. Es para tu consulta, no para enviárnosla a nosotros. Anota cuándo empezó lo que te preocupa, qué dificultades está causando, cómo estás durmiendo y qué medicamentos o sustancias has tomado. Explica también si te sientes en peligro. Estos datos pueden ayudar a orientar la evaluación. [4]
La nota no es un test. No tienes que observarte constantemente, reunir pruebas ni escribir un relato exhaustivo. Unas frases son suficientes para empezar; el profesional te hará las preguntas que necesite.
Si te cuesta dar el paso, puedes pedir a una persona de confianza que te acompañe o que te ayude a contactar con el centro de salud. Elige a alguien que te trate con respeto y no te presione para aceptar su explicación. Si ya tienes tratamiento, plantea tus dudas a quien lo prescribe antes de cambiarlo por tu cuenta. [3, 5]
Pedir atención no te obliga a renunciar a tus creencias
Puedes interesarte por el esoterismo, practicar una religión o disfrutar de relatos sobre lo desconocido y, al mismo tiempo, cuidar de tu salud. En TMF no pedimos que una persona renuncie a su identidad para ser escuchada.
Lo que sí distinguimos es el estudio de una tradición de la evaluación de un problema de salud. Un libro puede explicar qué creía un autor acerca de los espíritus. No puede determinar por qué tú estás escuchando una voz ni qué atención necesitas.
Tampoco vamos a decirte que eres culpable de lo que ocurre por haber leído un texto, visto una película o hecho una pregunta. Nuestra respuesta no será venderte una manera de «deshacer» algo que no podemos comprobar.
Si alguien te ofrece una solución a cambio de dinero
Una promesa de protección puede resultar especialmente convincente cuando tienes miedo. Antes de aceptar pagos, compromisos o condiciones que no comprendes, busca apoyo fuera de esa relación. En TMF no consideramos aceptable aprovechar la angustia para vender una supuesta salida.
Si alguien utiliza amenazas para exigirte dinero, conserva los mensajes y los justificantes que ya tengas y busca orientación por canales oficiales. No tienes que enfrentarte a esa persona ni demostrarle que no tienes miedo. En situaciones de chantaje por internet, INCIBE ofrece información para reconocer el engaño y conservar pruebas. Esto no significa que todos los casos sean idénticos ni permite garantizar que una amenaza sea falsa. [6]
Si ya has pagado, mereces la misma atención y respeto. No necesitas contárnoslo públicamente ni entregar más datos íntimos para justificar que estás preocupado. Si existe peligro físico inmediato, utiliza los servicios de emergencia.
Si estás leyendo esto por alguien cercano
Empieza por escuchar y hablar con calma. Puedes reconocer que esa persona lo está pasando mal sin afirmar que la explicación que propone sea cierta. Una frase útil sería: «Veo que esto te está asustando. Me gustaría ayudarte a buscar atención».
Evita convertir la conversación en una discusión sobre entidades, castigos o poderes. Ofrece ayuda concreta, como acompañarla a una consulta. Si describe peligro inmediato, actúa según las indicaciones del principio de esta página y cuida también tu propia seguridad. [5]
Si te preocupa que esté pensando en suicidarse, puedes preguntárselo con claridad. Preguntar no introduce esa idea ni aumenta por sí mismo los pensamientos suicidas. Ayúdala a contactar con apoyo profesional y con alguien de confianza. Ante una emergencia, no dejes esa búsqueda de ayuda para después. [7]
Si eres menor de edad, busca a una persona adulta de confianza o a un profesional sanitario. Si no te sientes seguro con alguien de tu entorno, elige otra persona que pueda ayudarte. Esta información de ayuda no exige comprar un curso ni acceder a contenidos para adultos.
Qué puedes esperar de TMF
Podemos explicarte nuestro enfoque y señalar recursos de información. No somos un servicio sanitario ni un canal de atención urgente. Nuestro correo no se atiende continuamente y no sirve para seguir una crisis en tiempo real.
No necesitas enviarnos informes médicos, grabaciones ni detalles íntimos. No vamos a diagnosticarte, confirmar una presencia sobrenatural ni recomendarte un curso como tratamiento. Si necesitas ayuda ahora, acude directamente a los recursos del inicio de esta página.
Tu preocupación merece una respuesta respetuosa. Buscar atención es un paso que puedes dar aunque todavía no tengas una explicación para todo.
Fuentes y alcance de esta información
Información general elaborada por TMF a partir de las fuentes indicadas. No sustituye una valoración individual. La cita de estas entidades no implica su respaldo a TMF. Recursos comprobados el 9 de octubre de 2026. Los teléfonos españoles se identifican como tales; los números británicos y estadounidenses de algunas fuentes no se trasladan a esta página.
[1] Ministerio de Sanidad. Línea 024: destinatarios, disponibilidad y relación con el 112. https://www.sanidad.gob.es/linea024/home.htm. Para el 112 en la UE: Comisión Europea, información sobre emergencias.
[2] NHS. Hallucinations and hearing voices. Revisión indicada: 28 de julio de 2025. Señales de atención urgente y posibles causas.
[3] NIMH. Cómo comprender qué es la psicosis. Revisado en 2023. Evaluación individual, diversidad de causas y participación en la atención. Se incluye como fuente de información; no atribuye este diagnóstico al lector.
[4] NHS. Diagnosis — Psychosis. Información sobre evaluación y contacto con el equipo asistencial.
[5] Mind. Helping someone who's experiencing psychosis. Publicado en enero de 2025. Organización especializada en salud mental; no es un organismo público. Escucha y apoyo sin confirmar explicaciones.
[6] INCIBE. Aviso sobre una campaña de sextorsión. Aviso sobre una campaña concreta de sextorsión: conservación de evidencias y contacto con las autoridades. Su uso aquí se limita a la protección frente al chantaje digital; no demuestra una explicación clínica ni permite equiparar todos los fraudes.
[7] NIMH. 5 pasos para ayudar a una persona que tiene pensamientos suicidas. Revisado en 2024. Comunicación y conexión con apoyo; los recursos estadounidenses de la fuente no son el directorio de esta página.